歯磨き面倒くさいな～、歯磨きサボりたい、、

こんにちは

 

姫路市飾磨区の三木歯科です

 

 

皆さんはさまざまな理由で歯磨きを後回しにしたことがありませんか？

 

「寝るまえに歯磨きしないとな」

「呑みすぎてしんどいから、明日の朝に歯磨きしよう」

「疲れてそのまま寝ちゃった、、、」

「時間がないからあとで」

 

歯磨きが大事だとはわかっているけど

毎日、毎回するのをついついサボりたくなる

 

その気持ちわかります

 

なにごとも継続するのは、辛くしんどいことです

 

歯磨きも同じですが、

毎日・毎食後に歯磨きをすることで

 

 

歯を守り健康で豊かな生活をおくれます

 

 

もちろん歯磨きだけではなく

・歯医者で定期的に歯の掃除やチェックをうける

・生活リズムをととのえる

・食習慣を見直す

など様々なことで歯をより守れますが

 

まずは

 

毎日・毎回の歯磨きを習慣づけましょう

 

 

歯磨きの重要性や大事なことを皆さんはよく知っていると思います

 

”むし歯をつくらないためにも！”

 

”歯周病をふせごう！”

 

だけではなかなかモチベーションがあがりませんね、、

 

分かってはいるけど、、というやつですね

 

 

習慣化するまでが大変です

 

歯磨きも習慣化すると歯磨きをしないことが気持ち悪くなるので

そこまでくると後は歯磨きの正しいやり方を覚えるだけ

 

歯磨きを習慣化するには

 

寝る前に歯磨きをする

 

これをまずしましょう

 

なぜ一番最初に寝る前なのか

 

 

寝ている時は唾液の出る量が少なく、歯を守れないから

 

なので細菌の栄養素である汚れを寝る前に落とすことで

歯を細菌から守ります

 

寝る前に歯磨きが習慣化すると

 

次は食後にするのを習慣化していきます

 

食後すぐに歯磨きをするのはあまり良くないという意見や文献などもありますが

習慣化という観点においては

 

食後におこないましょう

 

毎日仕事や学校生活をおこなう上で時間は限られています

 

食後に歯磨きをして汚れをとるようにします

 

 

歯磨きが習慣化することで

おくちの中に対する意識が変わる

 

意識が変われば行動にも変化がでます

 

歯磨きだけで歯やおくちの健康を守れるわけではありません

 

ただ歯磨きは歯を守るための第一歩に必ずなります

 

歯磨きなどで分からないことがあればご相談ください。

 

 

歯やお口の悩みを相談できる歯医者さん

 

夜18時30分までやってます（最終受付18時00分）

 

三木歯科

 

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